钙是人体最重要的矿物质营养之一，人体对钙的需要量很大，特别是婴幼儿，出生第一年生长最迅速，这就需要大量的钙营养促进骨骼的正常发育。人体内钙量从出生不断增长，当钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，以维持正常生理活动及神经功能，长期以往，就会缺钙，导致一系列的生理问题。婴幼儿只有每天吸收足够的钙营养，才能保持骨钙的平衡，促进骨骼的健康发育。

一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物，1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。 如果食物中钙不是充足的，就需要额外补充钙营养了。

维生素D能够调节人体内钙的代谢，促进钙的吸收，所以补钙的同时一定要补充维生素D，并且适当的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，即使补了钙，也没有很好的吸收，还会出现缺钙的现象。

一般情况，孩子出生后不管是母乳喂养还是其他喂养方式，半个月后都应该吃维生素D。 因为母乳和其他配方奶粉里维生素D含量都不够，只有补充维生素D，并且适当的晒太阳，才能保证钙的吸收。特别是冬季，以及晴天少的地区，通过晒太阳合成维生素D的量更少，口服维生素D就很有必要了。

• 在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙；
• 六个月以后，每天需要吃400毫克钙；
• 满一岁以后，每天需要600毫克；
• 4岁以上每天需要800毫克；
• 青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。

1. 出牙比同龄孩子更晚；
2. 囟门闭合更晚，四肢无力；
3. 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，入睡后容易惊醒；
4. 出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
5. 枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
6. 神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7. 前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；
8. 厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9. 出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；
10. 缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。 只要我们的膳食里面的钙不够，就要补充，补钙没有到期不到期的问题。只要每天吃的食物，能够有足够的钙营养，比如一天喝300到500毫升的奶的时候，就不用额外补充钙了。如果孩子挑食、奶吃得不够，就需要额外补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补，做到按需补钙。

除非这个孩子晒太阳晒得很好，否则就需要补。 因为维生素D真正的来源不是吃进去的，晒太阳可以提供我们人体需要维生素D的95%以上。 晒太阳要提倡每天在1-2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。 冬天，我们在北纬35度以上地区的日光的紫外线就已经很少了，所以我们冬天一定要补充维生素D，单晒太阳已经不够了。

牛奶含钙很高了，同时吃钙片，很高的钙量中只会吸收一部分。 正常人体对钙的吸收率在30%到40%，牛奶是50%左右。 钙越多，吸收率反而低。因此最好分开吃。

由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以， 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。

补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。