孕期不少孕妈妈会发现自己的乳房发生了一些变化，比如乳头颜色变深、乳房变大了、分泌乳汁、乳房胀痛等，这现变化主要和孕妈妈体内激素水平的波动有关。面对这些变化，孕妈妈要学会如何护理自己的乳房，既保持自身的健康，也为孕后母乳喂养打好基础。

1. 乳头乳晕颜色变深：很多孕妈妈会发现乳头和乳晕的颜色变得很深，甚至看起来黑黑的，这是孕期的激素变化、色素沉着引起的。等生完宝宝以后，乳头和乳晕的颜色一般会慢慢复原。
2. 乳房变大：由于孕激素作用乳腺增生，大多数孕妈妈会发现自己的乳房“二次发育”了，乳房增大了一到两个罩杯。
3. 乳房胀痛：从孕 5 周左右开始，由于孕激素作用下，不少孕妈妈会感觉到乳房变得敏感，有发胀、发痒甚至刺痛的感觉。这是正常现象，不用担心，疼痛感一般会在怀孕三个月以后有所减轻。
4. 分泌初乳：并不是一定要等到生完孩子，乳房才会分泌乳汁。有的孕妈妈在孕中晚期就会分泌少量初乳，看起来是淡黄色的稀薄液体。孕妈妈这时候把乳汁擦干就好，注意不要挤乳房。如果乳汁的量比较多，可以在内衣里放两片防溢乳垫，让胸部保持干爽。
5. 副乳变明显：怀孕以后，由于激素水平的变化，孕妈妈的副乳腺会增生或增大。有的孕妈妈会发现一侧或两侧腋下有硬块，按上去可能没啥感觉，也可能有点疼，这时候需要找医生检查确认这到底是不是副乳。如果是副乳，一般没有大碍，孕妈妈不用太担心，注意观察就好。
6. 出现妊娠纹：有的孕妈妈胸部会长妊娠纹，表现为红色或紫红的纹路，这是孕期皮肤伸展变薄、弹力纤维断裂的结果。生完宝宝以后，妊娠纹会逐渐淡化成白色条纹，很多产后妈妈会恢复到几乎看不出来。孕期注意适当运动、均衡饮食，把体重控制在合适的范围内，这样有助于预防妊娠纹。
7. 蒙氏结节：怀孕期间，乳晕周围由于皮脂腺肥大会形成一个个突起，这叫做蒙氏结节。这是正常现象，不用担心。
8. 青筋：有的孕妈妈发现乳房上长了一些蓝色的“青筋”，这是因为怀孕以后，乳房血液供应增加，胸部的静脉变得更明显了。这种现象在生完宝宝以后会慢慢消失。

• 穿戴合适的胸罩：怀孕后乳房会变大变沉，合适的胸罩能给乳房提供可靠的支撑，保证乳房的血液循环通畅。胸罩尺码要合适、支撑性要好，肩带和背后的搭扣带都要选宽一点的，此外保证胸罩能够紧密贴合乳房，对乳房没有压迫感。随着孕周增大，乳房也可能会越长越大，要及时更换大小合适的胸罩。材质要选透气性比较好的，可以考虑直接购买哺乳文胸，不仅产后可以穿，在孕期穿也很适合。
• 注意乳房的清洁：孕妈妈平时在洗澡的时候，用清水冲洗乳房就行，尽量不要用沐浴露和肥皂擦拭。但是清洗不要太频繁，因为乳晕内的皮脂腺会分泌大量油脂性物质覆盖在乳头和乳晕表面，起到润滑和保护的作用，而频繁的清洁会带走乳头和乳晕表面的天然油脂，反而让乳房失去保护屏障。
• 缓解乳房胀痛：面对乳房胀痛，可以试着缓解，除了穿戴合适的胸罩，也可以用热敷或按摩的方式来缓解。不过，有些孕妇也要特别注意检查，一旦发现肿痛、乳腺肌瘤，就要及时去医院治疗。

• 感觉乳头痒时不要抓挠，以免造成皮肤破损。
• 生活上注意尽量不要刺激乳头，否则会促进催产素分泌，引起宫缩，而频繁的宫缩可能会对胎宝宝造成影响。
• 有的孕妈妈发现自己乳头凹陷，担心影响产后喂奶，于是尝试把乳头牵拉出来。其实孕期最好不要牵拉乳头，以免造成过度刺激。孕妈妈可以在产后进行乳头牵拉，使用辅助乳头，以便更好地哺乳。
• 有的孕妈妈发现胸部没有变很大，怕奶水不够影响哺乳，这样的担心没有必要，因为奶水多少和乳房大小没有关系。孕期做好乳房护理、产后让宝宝多吮吸才是保证奶水量的关键。
• 一些孕妈妈在怀孕前有乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病，孕期要注意观察，有异常情况要及时复查。如果发现乳房红肿、发烫，流出颜色异常或气味难闻的液体，那么要尽早找医生检查，排除乳腺疾病。