宫缩是子宫的生理性收缩,一般孕12周后孕妈妈就可能感觉到宫缩,随着孕产期的推进,宫缩会愈加频繁。发生宫缩的时候,孕妈妈通常会感觉到小腹一阵发紧发硬,有一种类似痛经的坠胀和酸痛感。

孕妈妈要注意,宫缩是有区别的,主要包括假性宫缩和真性宫缩,假性宫缩只是正常的宫缩现象,不需要担心,而真性宫缩就意味着宝宝马上要出生了。孕晚期临近生产,孕妈妈可能会很紧张,稍微有些风吹草动,便以为是宝宝要发动了,匆匆忙忙地往医院跑,闹了不少乌龙,所以孕妈妈要学会区分真假宫缩,做到临产不乱。

如何区分真假宫缩
  • 假性宫缩:通常持续时间短,不规律,强度不会一直增加,起个身换个坐姿可能就能缓解。
  • 真性宫缩:宫缩的间隔时间会越来越短,持续时间越来越长。比如,刚开始可能是每10分钟宫缩一次,每次持续10-30秒,后来变成每 3~5 分钟左右宫缩一次,每次持续 30~60 秒,且疼痛不会因为身体活动而减轻,甚至在逐渐加强,这就意味着即将临产,赶紧去医院。

当怀疑身体是真宫缩时,可以再观察下,当然,如果孕妈妈把握不准,那么还是去医院比较稳妥放心。

出现真宫缩后多久会生?

一般情况,宫缩开始后12-14小时内,宝宝会出生。但每个孕妈妈情况都不同,有些宫口就已经开到三指,很快就能生了,而有些人在医院睡一晚宫缩又消失了。

如何缓解宫缩疼痛

宫缩疼痛难忍,有些孕妈妈疼起来据说能掰断栏杆,该如何缓解宫缩疼痛呢?

  1. 深呼吸锻炼:拉玛泽呼吸法,可以帮助孕妈妈在分娩过程中,通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。比如,宫缩发作时,孕妈妈可以慢慢地用鼻子吸气,再通过嘴慢慢地呼出,可以帮助减缓疼痛,渐渐放松。
  2. 补充好体力:大多数孕妈妈要在产房等待数个小时,才能开全宫口迎接宝宝。所以要及时补充体力,吃些清淡易消化的时候,体力充足了才能有精神对抗疼痛,有力气分娩宝宝。
  3. 借助无痛分娩:痛分娩能让孕妈妈从第一产程开始就减少被难受的宫缩折腾,而且不影响意识清醒和宝宝健康。当宫口开全该用力时,孕妈妈照样可以用力配合分娩。