很多产后的新手妈妈可能面临着胀奶的烦恼：整个乳房十分肿胀、敏感、发热，甚至有肿块，胀得很不舒服，情况严重的话，还可能导致乳腺炎。

胀奶通常是因为妈妈没有及时喂奶或者喂奶间隔时间太长造成的，虽然是正常现象，等妈妈的产奶量和宝宝的需求量达到平衡后就会有所缓解，但每次胀奶时妈妈总是疼痛无比，而且宝宝还会因为含不住肿胀的乳房而喝不到奶，应该怎么缓解呢？

不管有没有胀奶，妈妈都要让宝宝多吮吸。最好每隔 2～3 小时让宝宝吃一次奶，并且两侧乳房都要让他吮吸到。如果喂奶间隔时间太长，乳房容易变得又肿又硬，甚至可能把乳头拉平，宝宝没法完全含住乳头和乳晕，妈妈可以用手或者吸奶器先挤出一部分乳汁，等乳房稍微软一点以后再给宝宝喂奶。

按摩乳房可以让乳汁更顺利地排出来，从乳房根部到乳头画圈按摩，力度适中。每次按摩 5～10 分钟，时间不要太长，否则容易导致乳房皮肤破损。按摩后需要及时挤奶，可以用手或吸奶器将奶挤出。

胀奶的时候，妈妈经常会疑惑，到底应该热敷还是冷敷？其实这要根据具体情况来判断。

如果胀奶不严重、没有疼痛感，用热敷。热敷并不是用很烫的热毛巾敷乳房，而是用温水浸过的毛巾湿敷，温度稍高于体温，但是不会感觉烫。热敷可以增加皮肤表面温度，促进血液循环，刺激乳汁分泌，还可以让乳房更柔软。敷的时候注意避开乳头，敷完后，将乳汁挤出来或者让宝宝吸空。

如果胀奶严重、有疼痛感、出现皮肤红肿，先冷敷后热敷。把包裹着冰袋的毛巾敷在乳房上，每次维持 20～30 分钟，可以降低乳房表面温度、减轻疼痛感，这样妈妈会感觉舒服一些。  等乳房皮肤红肿减退后，可以用热敷，然后挤出或让宝宝吸出淤积在乳房的乳汁。

妈妈产后乳房会变大，选择大小合适的哺乳内衣也很重要，如果内衣太小，也可能会导致乳汁流通不畅，引起胀奶。

此外，妈妈们还要注意饮食清淡，如果吃得过于油腻，很可能会导致奶水中的脂肪过多，乳汁过于浓稠，堵塞乳房引起胀奶。