孕期适量的运动对孕妇和宝宝都有好处，但不是每个孕妇都适合运动，要根据怀孕的情况来决定。

孕妇哪种情况不宜运动：

1. 由怀孕引起的高血压。
2. 早期的羊水破裂。
3. 先兆流产（或者在以前怀孕的时候有过）。
4. 宫颈狭窄。
5. 怀孕第4～9个月里，经常出现流血。
6. 胎儿发育迟缓。

1. 运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；
2. 运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；
3. 不要在太热或太潮湿的环境里活动；
4. 运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位；
5. 怀孕超过４个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环；
6. 运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起；
7. 运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏１５０次以内；
8. 千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。