排卵日，这是最佳的受孕日。排卵后的卵子在24小时之内受精能力最强，而爸爸的精子在妈妈体内可维持2～3天的受精能力，所以这一周准妈妈和准爸爸要抓紧时间，努力造人！一般可以通过月经周期、准妈妈的体温变化和宫颈粘液变化三个方法来推算排卵日。

正常育龄准妈妈们每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，是1个月经周期。28天是一般月经周期的平均日数。实际上，月经周期日数可能短至21天，或长至35天，只要其间隔时间是规则的就是正常情况。排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，就是从下一次月经的大概日期向前倒数14天。

正常育龄准妈妈的体温与月经周期一样，呈周期性变化，正常情况下，在排卵前的体温较低，排卵后因卵巢形成黄体，黄体分泌孕酮会使体温上升0.4～0.6℃，高温期约持续大约14天左右。所以，准妈妈可以在月经结束后，每天测一次自己的体温，如果体温急剧升高的一天就是排卵日。

随着排卵和月经周期的变化，宫颈粘液的量和性质也跟着变化。在月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。

• 不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。
• 易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9～10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色，这时外阴部有湿润感。
• 极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

通过排卵试纸测量尿液中黄体生成激素（LH）的峰值水平，来判断排卵时间。女性排卵前24~48小时内，尿液中的LH会出现高峰值（LH激增），此时用排卵测试笔自测，结果就会显示为阳性。试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就为阳性，说明将在24~48小时内排卵。