很多孕妈妈在怀孕后期，会有心窝处出现烧灼感，而且有时会上升至喉咙，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让你感到很不舒服，这就是烧心的感觉。而且多发生在睡眠后，或在咳嗽、用力排便时，也可能出现烧心感。吃酸性食物、辛辣刺激性食物后，烧心感可加重。常伴有反胃、中上腹闷胀不适等症状。

• 体内激素改变：怀孕后，孕妈妈体内的hCG(绒毛膜促性腺激素)水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这也是为什么孕早期会出现孕吐的原因。另外，在怀孕后期，孕酮水平明显上升，会引起孕妈妈食管下扩约肌松弛，导致胃酸和胃内容物容易出现反流，使胃部和食管产生灼热的感觉，即“烧心”感。
• 子宫压迫胃部：怀孕晚期，孕妈妈的子宫增大明显，会向上压迫到胃部，导致胃内压力增加、胃排空的速度减慢，引起胃酸反流到食管下段，出现烧心的感觉。特别是在孕妈妈弯腰、坐着或平躺的时候，烧心的感觉会明显加重。而且随着孕周增加、子宫增大，烧心感会越来越明显。

1. 少量多餐：要避免过于饱食，给胃部造成过重的负担。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。
2. 少吃刺激性较强的食品：碳酸饮料会导致腹胀，茶、咖啡、巧克力等，会使食道阔约肌松驰。辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。
3. 用餐后不要立即躺下：最好能站立半个小时，有助于加快食物通过胃部，减轻胃的负担，另外，餐后两小时内不要做剧烈运动。
4. 饭前喝杯牛奶：乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。
5. 垫高头部：若睡觉是有烧心感，孕妈妈可以调高床头或者用枕头垫高15-20厘米，使整个上身抬高10-15度，有助于减轻平躺时的烧心感。
6. 保持大便通畅：孕妈妈若便秘，排便时需要用力，腹压会增高，胃部会受到压迫，从而加重烧心感。建议多吃些含纤维素多的新鲜果蔬，有助于软化粪便，保持大便通畅。同时，也要坚持适量运动，并且养成规律排便的好习惯。