孩子不爱吃饭是很多爸爸妈妈都非常烦恼的事，处于高速发育的阶段的孩子，如果长期出现不爱吃饭，会影响发育和身体健康，尽管知道不好好吃饭所带来的后果，但很多家长却无计可施。当宝宝食欲不振不爱吃饭时，父母要先找到原因，针对性地解决问题。

• 饮食无规律：没有固定进食时间，或者两餐间隔时间一会儿长一会儿短，进食时间延长或缩短，会让正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了；
• 过多吃零食：如果宝宝经常吃巧克力、小蛋糕等零食，尤其在饭前吃，就容易引起血糖升高，使中枢神经受到抑制，到了正餐时间就会没有胃口、不想吃饭了。特别是饮料、雪糕、巧克力等高热量食物，很容易使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿；
• 烹调方式不对：要注意烹调方式不宜过于油腻，否则油腻日久，会影响宝宝消化功能，导致胃肠功能减弱，食欲下降，进而令其产生厌食。片面追求高营养，过多的肉蛋奶，也会引起消化不良；
• 吃饭干扰多：边吃边玩，边吃边看电视，或进食时被长辈逗着玩、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶，长此以往，孩子就对吃饭不感兴趣了；
• 强迫进食：很多家长经常担心宝宝营养不够，就采取各种方式来强迫宝宝进食，但这样做会引起孩子产生反抗情绪和厌食心理，长此以往，孩子会以拒食作为提条件的筹码，厌食问题就会越来越严重。
• 运动不足：孩子活动量不足，消耗少，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化，自然就不容易产生饥饿感了；
• 缺锌：锌元素是维持人正常食欲不可缺少的一种重要物质。有些孩子有偏食、挑食的习惯，只爱吃蔬菜水果，不爱吃鱼、肉等荤菜，这就很容易引起锌元素的缺乏，因为植物类物质所含有的锌元素比较少，且不易被人体吸收。除此之外，缺乏钙、铁以及B族维生素，也会使孩子有不同程度的厌食情况。
• 消化功能不良：如果宝宝有急慢性胃炎、肠炎或睡眠不足等问题，就会导致其消化功能紊乱，进而产生厌食。此外，铅中毒也会使宝宝出现厌食、呕吐、腹痛、便秘等症状。孩子有这些情况，一定要及时去医院检查治疗。

• 准备宝宝餐桌：给孩子准备专用餐桌，从宝宝5个月开始，只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。只要还没吃完，就不要让他离开，这样才能养出专心吃饭的好习惯。而且这个习惯应该从吃辅食的时候就要开始养成了，免得以后每到吃饭的时候就要追着孩子跑。
• 按时吃饭：就是早中晚三餐正餐要按时吃饭，吃零食水果也要有时间限制，培养良好的饮食规律。
• 改变膳食的烹调方式：膳食应均衡搭配，并以清淡食物为主（如米饭、面条、鸡蛋、蔬菜等等），脂肪食物为辅。
• 可以在宝宝的食物上下点功夫，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇，大大增大宝宝的食欲。 另外，可以用有趣的餐具，如带动物图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上，也可以和宝宝玩吃饭过家家的引导游戏，教他“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。
• 饭前不吃零食：定时、定量给宝宝进食，减少两餐之间的零食、点心，培养宝宝养成不挑食、不偏食的习惯。特别是在正餐前，不要给宝宝吃零食，当孩子哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。
• 吃饭前不玩玩具：要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。吃饭时不要逗宝宝玩，也不要让宝宝一边看电视一边吃饭，这样会影响其胃肠蠕动和消化腺的分泌，可引起消化不良。
• 让宝宝自己动手：让宝宝自己动手吃饭、夹菜，不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是，这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣，更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。
• 营造轻松和谐氛围：如果宝宝在吃饭时常常是被骂着或求着吃饭，久而久之，吃饭给宝宝带来的就是委屈或难受，吃饭带给孩子的不是乐趣而是厌恶了。所以，作为父母最需要做的就是为宝宝创造轻松愉快的饮食环境和氛围，让孩子心情愉悦地进食。还可以在进餐时为孩子播放轻松明快的乐曲。这久而久之，孩子一听到这首乐曲，就知道是进餐时间到了，就会快乐地来到餐桌前。当宝宝厌食或吃饭时间较长时，家长一定不要消极打骂，可以让他暂时离开餐桌，饭后再慢慢跟他讲道理。这样可满足宝宝希望成人尊重的心理，从而使他能顺利进餐。
• 不要强迫宝宝吃：如果宝宝非常拒绝吃某种食物时，家长可千万不要强迫他吃，否则容易引起他的抵触情绪，强化他对这种食物的厌恶感，事实是到目前为止，还没有任何报导说3岁以前的孩子因为一两顿不吃饭，得胃病的。当宝宝遇到不喜欢吃的菜肴时，家长要一边吃一边说“真香”或“真好吃”这之类的话，吊起宝宝的胃口，这样他就会禁不起好奇心去尝试的了。如果宝宝确实尝试了以前不爱吃的食物或新的食物，家长要及时给予赞扬和鼓励，这样他对尝试新食物的信心和勇气就大大提高了。
• 每餐饭菜要适量：要遵循宝宝是身体需要，吃多少就吃多少，不强塞。俗语说：要想小儿安，三分饥和寒。饿了就要进食，这是一个人生存的基本需求，婴幼儿的胃部本身就没有成人那么大，也正处于逐步发育成熟的阶段。有的家长，老怕宝宝没吃饱，不停的塞这样，喂那样，造成了宝宝身体消化系统对饥饱反应迟钝，久而久之，形成了越吃越不饱，总能吃，于是，就打造了一大批亚健康的肥胖儿！
• 适当锻炼运动：才能吃得好。在两餐之间，爸爸妈妈可以带宝宝到户外去玩一会儿，适当运动，消耗体内热量，这可增加宝宝的食欲。
• 补充适量微量元素和维生素：据研究表明，厌食宝宝多伴有不同程度的缺铁和缺锌。因此，厌食宝宝应到医院去做常规检测，看看血液中的铁、锌是否达标。如果这两项指标偏低，应给予服用铁锌制剂，一般连用1~2个月，随着缺锌、缺铁的纠正，宝宝的食欲就会得到改善。

• 宜少吃多餐。孩子的胃容量有限，因此宜少吃多餐。在每日三餐之外，可给宝宝增加1~2次的点心，但要注意两点，一是点心要适量，不宜过多；二是食用点心的时间不能距正餐太近，以免影响正餐的食欲。
• 适量摄入蛋白质。蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一，因此家长要注意给宝宝补充适量的蛋白质。而肉类、鱼类、豆类和蛋类中都含有大量的优质蛋白，家长可以用这些食物饨汤给宝宝喝，或做成肉末、鸡蛋羹、馄饨等易于消化的菜肴来给宝宝食用。
• 宜多吃蔬果。孩子其每日营养的主要来源之一就是蔬果，这个年龄阶段的宝宝，每天应摄入蔬果150~200克，才能保证营养的充足和均衡。对于蔬菜，可加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食；对于水果，可选择当季的水果，切成小片、小块，也可榨汁给把宝宝食用。