产后便秘是产后最常见的问题,很多妈妈产后几天都没有大便,排便时还会有干燥疼痛感,主要原因是分娩之后长期卧床休息,很少活动、肠蠕动减慢,同时怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低,这都会使肠内便便停滞在肠腔里,难以排出。那产后便秘应该怎么办呢?首先要找出病症的原因。然后才能有效的治疗。

产后便秘的原因
  • 经过妊娠后,妈妈的腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
  • 由于产后活动不便,胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
  • 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
  • 饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
  • 怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
  • 分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。
  • 产后饮食过于精细,缺乏纤维素等粗纤维,食物残渣减少。
产后便秘怎么调理?
  1. 尽早下床活动;产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩的妈妈产后6-8小时就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下床,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的妈妈,没有其它并发症的情况下,产后第2天可以尝试着在室内走动,如有合并症状,最好要遵循医生要求,不可过早下床活动。
  2. 妈妈产后可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流;方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松,早晚各一次,每次10—30回。
  3. 调整膳食结构;饮食要合理搭配,荤素结合,每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用,注意保持每日定时排便的习惯。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。注意要避免酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
  4. 补充水分:多饮水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。多喝汤水,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
  5. 腹部按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。
  6. 劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
  7. 保持乐观情绪;不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。
  8. 药物辅助排便:大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。