很多产后的妈妈们在月子期间通常会大量进补，以恢复体力和补充营养，但很多时候由于过多摄入热量，由于营养过多，又缺乏产后运动，会使脂肪过多地沉积在腹部，导致身材走样。加上在怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，新陈代谢减慢，就会导致产后身体发胖。产后肥胖是正常现象，但过度肥胖对身体的影响是很大的，对于产后肥胖的影响也不能忽视。

• 激素紊乱：因为女性在妊娠过程引起下丘脑性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。
• 营养过剩：“坐月子”是我国的传统，女性在生产完后要在月子期间调理身体，以恢复正常的身体状态。特别是哺乳期的女性，更需要大量进补才能有充足的乳汁喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，最终就会导致产后肥胖。

• 产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
• 产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
• 产后肥胖可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便。

产后肥胖是一种正常的现象，妈妈们也不需要担心，只要在产后能积极做运动，合理计划饮食，产后还是可以恢复好身材。

妈妈们可以在产后的6个月内进行一些适量的产后运动以控制产后体重增加。另外，也可以通过饮食来控制产后发胖，要在保证有一定营养摄入的前提下，有计划地控制饮食，这也是可以控制体重增加的方法。

1. 避免高油脂食物：尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。
2. 少吃多餐：这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。
3. 适量运动：产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后运动还能减轻因生产造成的身体不适和功能失调症状，协助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉功能，并使骨盆腔内器官位置复原。
4. 正确吃水果：很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。所以吃水果，也要适当，不可过量。