怀孕期间,由于孕妇体内荷尔蒙发生变化,身体的状况也随之改变,肚子胀气是孕妇在怀孕期间经常出现的症状。

孕期肚子胀气的原因
  • 孕期正常反应:怀孕初期,女性激素分泌会发生较大的变化,孕激素增加,导致胃肠蠕动减弱,分泌的胃酸变少,消化减弱,肚子胀气较为正常。怀孕中期,子宫变大,肠子容易被压迫到,导致肠胃蠕动减弱,这种情况也容易造成肚子胀气。
  • 孕期活动量骤减:不少孕妈妈在怀孕期间的活动量是非常少的,但进食比较多,而且很多都是大补食物,所含蛋白质、脂肪比较多,运动不足,也会导致肚子胀气。
  • 吃东西太快:吃东西的速度过快,或者是吃饭时喜欢说话,导致空气大量进入腹部,这种情况也会导致肚子胀气。
  • 食物不易消化:有一些食物本身就不容易消化,吃太多肚子胀气的情况很常见。比如在孕期常吃桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯、苹果等也容易产气的食物。
肚子胀气怎么办
  • 首先可以从一日三餐的习惯改为一日多餐,少量多餐,可以增加胃部的运动,减轻消化负担。注意每次进食的量不宜过多,可以选择半流质半固体的食物,更助于消化。
  • 适当的全身和腰部运动也能促进肠胃的蠕动,做些舒缓的运动,如散步等能舒缓胀气的症状。饭后散步三十至一个钟即可,能够帮助排便,要注意运动不宜过于剧烈。
  • 每天要补充多点水分,至少摄入2000毫升的水,可以适当添加蜂蜜,防止便秘或者粪便干结。也可适当喝紫苏水来调节肠胃。
  • 孕妇可以在医生的指引下适当做些腹部按摩,从右下腹顺时针按摩,要注意力度不要过大,要尽量轻柔,每次10-20圈,每天按摩2-3次,可以帮助舒缓肚子胀气的症状。