面包

面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，能为准妈妈补充营养，增强体力。但面包热量过多，有的面包还含有添加剂和反式脂肪酸，准妈妈过量食用不利于自身和胎宝宝的健康。

面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、钾、镁、锌等多种物质，口味多样，易于消化、吸收。产后妈妈适量吃点面包，能补充体力，促进身体的恢复。早餐时，可选择面包搭配牛奶、蔬菜、水果等多种食材一起食用，以保持营养的均衡。

谷物、全麦等面包含有大量的膳食纤维，能够润肠通便，比白面包更有利于身体健康。但面包热量高，添加剂多，过量食用会影响哺乳期妈妈的心血管健康。建议哺乳期妈妈以营养丰富的馒头、面条、包子等为主食，偶尔可以吃一点面包搭配鸡蛋、牛奶等当做早餐。

面包中通常会含有一定量的添加剂，宝宝的肠胃系统还不健全，经常食用不利于宝宝的身体健康。

面包和海带不宜同吃，吃了不利于营养的吸收。