黄鱼

别名：桂花黄鱼，黄花鱼

对海鲜不过敏的准妈妈可以适量食用。黄鱼可分为大黄鱼和小黄鱼。小黄鱼的鱼肉呈蒜瓣状，肉质较厚且刺少。黄鱼中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、钾、磷等矿物质，有利于改善孕妇贫血、失眠、头晕、食欲不振等症状。

月子期可以吃黄鱼。黄鱼的营养丰富，有补气、健脾、开胃的作用，特别适合产后虚弱的产妇调养身体，并且黄鱼中含有丰富的微量元素硒，能够清除人体代谢产生的自由基，有美容、抗衰老以及防治各种癌症的功效。对于海鲜不过敏的产后新妈妈可以放心食用哦。建议产后吃黄鱼，最好选择清蒸的做法哦。

哺乳期可以吃黄鱼。黄鱼中所富含的硒元素，能够帮助宝宝提高免疫力；其中的钙质能够促进宝宝的骨骼生长；其中丰富的DHA能促进脑神经细胞发育；而维生素A、烟酸等维生素则对宝宝的视力发育和神经系统发育有很大好处。不过黄鱼属于海鱼，哺乳期的妈妈需要观察宝宝是否有过敏反应哦。

7个月左右的宝宝就可以吃黄鱼。黄鱼中富含蛋白质、多种维生素和钙、磷、硒等矿物质，有助于促进宝宝的身体生长发育以及骨骼、神经的发育。对于刚开始添加辅食的小宝宝，家长可以做成鱼泥或煮成粥来给宝宝吃。食用前注意要把鱼刺剔除干净哦。

1、具有过敏体质的人不宜多吃。 2、患有皮肤炎症或哮喘病的人不宜多吃。