带鱼

别名：裙带鱼

孕妇可以吃带鱼。带鱼中有比较丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，对于胎儿脑细胞和智力发育十分有益；另外还富含钾、磷、镁、钙多种矿物质和维生素、不饱和脂肪酸，是孕妇的理想滋补品。而且其中丰富的镁元素，对孕期高血压也有很好的预防效果。家常红烧带鱼、豉香带鱼等菜肴都可以尝试尝试。不过，过敏体质的妈妈要慎吃哦。

月子期可以吃带鱼。带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸DHA和EPA、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，能够补血、养气、开胃，其中的不饱和脂肪酸还能帮助降低胆固醇，是健康又营养的产妇食补佳品。另外，记得烹调带鱼时要少油盐哦，否则可能不利于产后新妈妈身体恢复。

哺乳期要慎吃带鱼。带鱼营养丰富，还能够帮助下奶，哺乳妈妈吃了益处多多，也利于宝宝大脑发育和智力发育。但是带鱼较容易引起过敏，如果家族中有过敏体质的人，妈妈就要注意了。哺乳期在吃带鱼之前，要先尝试吃一点点，确定宝宝不会过敏后再放心食用。

宝宝要慎吃带鱼。带鱼中的钙质和蛋白质有助于宝宝骨骼的发育，维生素、矿物质和微量元素则有益于宝宝视力、智力及神经的发育，并且带鱼刺少、肉鲜，便于烹饪，很适合给宝宝吃。不过带鱼是海鱼，可能引起宝宝过敏，爸爸妈妈首次给宝宝添加时，一定要循序渐进、少量添加，并注意观察宝宝是否有过敏情况发生。

带鱼宜与豆腐搭配（南豆腐、北豆腐均可），能够起到很好的补钙效果。