裙带菜

别名：若布，海芥菜，海木耳，蒙旦海木耳，长寿菜

准妈妈可以吃裙带菜。首先裙带菜属于海洋藻类植物，和海带是近亲。裙带菜的营养成分很高，其蛋白质和碘的含量均要高于海带。此外裙带菜还含有多种维生素、矿物质和微量元素，能够为准妈妈和胎儿提供十分充足且丰富的营养。而且裙带菜叶酸、碘元素的含量也很高，对胎宝宝脑神经的发育十分有益。

产后月子期的妈妈可以吃裙带菜，但不要过量。裙带菜不仅营养高，而且热量很低，这一点十分利于妈妈产后的身材恢复。此外裙带菜中还含有丰富的粗纤维，能够帮助妈妈清理肠道。不过裙带菜性寒，不易消化，产后月子期的妈妈消化功能尚在恢复当中，建议少吃。

哺乳期妈妈可以吃裙带菜，但不要过量。首先裙带菜中含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等营养元素，对宝宝的骨骼和大脑神经发育都十分有益。但是裙带菜性寒且不易消化，哺乳期妈妈一次不宜吃太多。脾胃虚寒的哺乳期妈妈最好不要食用哦。

宝宝可以吃裙带菜但不要过量！裙带菜中的维生素C含量高于胡萝卜，碘含量高于海带，铁含量远远高于菠菜。更令人惊讶的是，裙带菜中的锌含量是牛肉的3倍、钙含量是牛奶的10倍。裙带菜富含蛋白质、维生素C和氨基酸、粗纤维等成分，对宝宝的骨骼、智力发展十分有益。不过裙带菜难以咀嚼和消化，因此不建议太小的宝宝吃。

裙带菜含碘量较高，不适合患有甲亢疾病的人群食用。