鲅鱼

别名：马交，巴鱼，燕鲅鱼

准妈妈可以吃鲅鱼。首先鲅鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为怀孕期间的准妈妈提供充足、均衡的营养，还能为妈妈腹中的胎儿发育提供可靠的营养保障。鲅鱼中丰富的钙质能够帮助准妈妈缓解孕期的不良反应；而烟酸、B族维生素和维生素E等对胎儿的皮肤和视力发育均有好处。

产后月子期的妈妈可以吃鲅鱼。首先鲅鱼肉多刺少、肉质细嫩、味道鲜美，能够帮助产妇开胃健食、调理身体、补充能量；其中丰富的蛋白质和钙质还能够帮助产妇淡化妊娠纹，还有利于改善乳汁质量，对宝宝的健康也有好处。

哺乳期妈妈可以吃鲅鱼。首先鲅鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，营养比较均衡。产妇食用有利于改善乳汁质量，对宝宝的健康也有好处。此外鲅鱼钙含量相对突出，可以作为哺乳期妈妈补钙的较好来源，同时也可以提高宝宝的免疫力。

宝宝可以吃鲅鱼，但要适量。首先鲅鱼中富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，能为宝宝补铁，预防贫血，也可以促进神经系统和智力的进一步发育，促进并提高宝宝的免疫力。此外，鲅鱼中的钙质和蛋白质含量突出，有利于促进宝宝骨骼和牙齿的生长。但是鲅鱼的胆固醇含量有点高，宝宝的消化功能还不是很好，所以不建议多吃。

应选择新鲜鲅鱼烹饪食用，吃了不新鲜的鲅鱼可能引起中毒。