银耳

别名：白木耳，雪耳，银耳子

孕妇当然可以吃银耳。银耳富含天然胶质，不仅可以润泽肌肤、消除色斑，其中丰富的膳食纤维能帮准妈妈改善便秘症状，丰富的维生素D、钙、铁元素则不仅能预防准妈妈抽筋、骨质疏松、贫血等症，而且对胎宝宝的骨骼、牙齿发育也很有益哟。银耳煲汤或炒着吃都可以，你更喜欢哪种呢？不过有妊娠糖尿病的准妈妈不宜多吃呦。

月子期妈妈可以吃银耳。银耳中的胶质很丰富，新妈妈适量食用可以祛除色斑，使肌肤白嫩。银耳富含维生素D，可以促进钙质的吸收、利用，不仅能预防产后骨质疏松，有助于产妇身体恢复，还能提高乳汁质量，促进宝宝的生长发育。此外银耳中的铁元素也很丰富，能预防产后贫血症，用银耳炖煮的甜品是产后不可多得的滋补佳品呢。

哺乳期妈妈可以吃银耳。银耳富含钙、铁、钾、镁、硒、氨基酸、维生素等多种营养物质，能健脾益胃、清肠润肺，还能提高母子抵抗力。另外，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果呢。心心念念要赶快恢复苗条身材的新妈妈，你心动了吗？

宝宝也可以吃银耳。虽然银耳营养丰富，但是胶质含量高，不容易煮烂哦，而宝宝的吞咽能力尚未发育健全，食用时容易噎住宝宝喉咙哟，所以不建议给未满1周岁的宝宝喂食银耳，特别是整块的银耳。妈妈可以给大一些的宝宝喂食剪碎的银耳，能帮助宝宝去火。如果宝宝腹泻，需要忌食，以免加重不适。