牡蛎

别名：生蚝，蛎黄，蚝白，海蛎子，青蚵，牡蛤

孕妇可以吃牡蛎。牡蛎由于其内部含有十分丰富的蛋白质和锌元素，其蛋白质中包含了多种优良的氨基酸，比如牛磺酸、乙磺酸等，能够帮助预防孕期贫血、降低胆固醇，并且促进胎儿身体和神经系统的生长发育。不过，牡蛎属于海鲜，容易过敏，孕早期妈妈要慎吃，孕中期和孕晚期要适量吃。如果你孕前从来不吃牡蛎，孕期要慎吃或不吃。

月子期可以吃牡蛎。牡蛎能够为产妇补充蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养物质，能帮助产妇尽快恢复身体元气。其中丰富的维生素B12和铁元素能有效改善贫血症状，并提高身体的造血功能。如果新妈妈以前都没吃过牡蛎，坐月子要慎吃；如果以前常吃，可以适量食用。但烹调时要尽量少盐少调料，否则不利于产后恢复哦。

哺乳期要慎吃牡蛎。牡蛎中的牛磺酸能够促进宝宝大脑神经系统和中枢神经系统的发育，对视网膜的发育也很有好处；此外，牡蛎中的磷能够帮助宝宝身体对钙质的吸收，从而促进宝宝身体的生长发育。但是牡蛎属于海鲜类食品，有可能会引起有过敏体质的宝宝产生过敏反应，因此在哺乳期的妈妈要谨慎食用。

10个月内的宝宝不可以吃牡蛎。牡蛎肉营养丰富，能够同时促进宝宝身体骨骼和神经系统的生长发育。但是牡蛎属于海鲜类食品，有可能会引起过敏体质的宝宝产生过敏反应，非过敏体质的宝宝满10个月后可以少量食用，建议家长一定要将牡蛎肉剁碎熬成粥给宝宝食用，否则宝宝稚嫩的肠胃可能无法消化美味的牡蛎哦。

牡蛎属于寒性海鲜类食物，脾胃虚弱的妈妈和宝宝应该少吃。