莲藕

别名：藕

孕妈妈是可以吃莲藕的。莲藕有生津止呕、除燥去热的作用，还能缓解孕吐反应。莲藕含有丰富的维生素和矿物质，可以促进胎宝宝的骨骼和神经系统的发育。但莲藕淀粉含量很高，建议孕妈妈把它当做主食来吃，如果吃了莲藕，最好减少点主食量哦，否则很容易导致能量摄入过多哦。

生完宝宝的妈妈可以吃莲藕。莲藕有补血、散瘀的功效，尤其适合产后体质较虚弱的妈妈食用。莲藕中还含有丰富的膳食纤维，可以缓解消化不良、产后便秘等现象。可以将莲藕搭配排骨做成莲藕排骨汤，营养丰富，口感绵糯。另外，莲藕淀粉含量很丰富，可以替代一部分主食来吃哦。

哺乳期妈妈是可以吃莲藕的哦。莲藕中维生素和矿物质的含量比较均衡，可以为妈妈提供全面营养，还能提高免疫力，促进乳汁分泌，补血益气，促进消化。莲藕烧鸡片、红豆莲藕汤、水芹烧莲藕，都是不错的选择。但要注意的是，莲藕中淀粉含量比较高，吃了莲藕就要相应减少主食的摄入量哦。

宝宝是可以吃莲藕的。莲藕中维生素和矿物质的含量比较均衡，还含有较丰富的膳食纤维，有健脾胃、促消化、提高食欲的作用。尤其适合体质较弱、营养不良的宝宝食用。但是莲藕属于凉性食物，如果宝宝消化功能差，经常腹泻的话最好就别吃莲藕了哦。