鲷鱼

别名：加吉鱼，班加吉，铜盆鱼，加真鲷

孕妇可以吃鲷鱼。鲷鱼是海鱼，又称加吉鱼，肉质细嫩、味道鲜美。鲷鱼中含有钾、钠等丰富的营养元素，能够起到调节内分泌、预防孕期水肿的作用，很适合准妈妈食用。鲷鱼也含有丰富的蛋白质和钙质，能够同时促进胎儿的生长发育。鲷鱼的做法多样，红烧、炖汤、清蒸都很不错哦。

月子期可以吃鲷鱼。鲷鱼的头部含有十分丰富的胶原蛋白，用鲷鱼头做的鱼汤，具有美容养颜的功效，能够帮助抚平妊娠纹。此外，鲷鱼味道鲜美，有利于增进产妇的食欲，并帮助产妇补血养气、调养身体。清蒸、清炖是适合月子期的鲷鱼推荐做法，要注意少放油盐哦。

哺乳期可以吃鲷鱼。鲷鱼中丰富的蛋白质、钙、磷等营养素能够通过母乳传递给宝宝，促进宝宝的骨骼生长和脑部发育，并提高宝宝身体对疾病的抵抗能力。哺乳期的妈妈在初次食用时要小心尝试，谨防宝宝喝了母乳后过敏。

宝宝可以吃鲷鱼。鲷鱼富含蛋白质，且钙、磷含量丰富，有助于宝宝对钙质的吸收，从而促进骨骼的生长；丰富的硒元素能够提高宝宝的免疫力，还有助于宝宝脑细胞的发育。不过1岁以下的宝宝或对海鲜易过敏的宝宝建议谨慎食用，一开始吃的时候要从很少的量开始添加，爸爸妈妈还要注意观察宝宝有没有过敏反应。

痛风患者应少吃。