黑鱼

别名：蛇头鱼，乌鱼，乌棒，蛇头

孕妇能吃哦！黑鱼，是一种常见的淡水鱼类。黑鱼的营养十分丰富，其蛋白质含量比鸡肉和牛肉都要高。黑鱼具有祛风治疳、补脾益气、利水消肿的功效，能够有效缓解孕期水肿等问题；其丰富的维生素和微量元素也有利于胎儿的发育。

坐月子能吃哦！黑鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪和18种氨基酸等营养物质，十分适合身体虚弱、营养不良和贫血的产妇食用，具有催乳、补血养气的功效。品种丰富的氨基酸还有利于伤口的愈合，特别适合剖腹产的妈妈食用。

哺乳能吃哦！黑鱼中钙、磷、硒等元素的含量丰富，能够有效增强宝宝身体对疾病的免疫力，还有助于宝宝骨骼和神经系统的发育。此外，黑鱼中丰富的矿物质还能帮助妈妈提振食欲，保持愉快的心情。

宝宝能吃哦！黑鱼骨刺少，肉质肥厚，味道鲜美，很适合给宝宝吃。8个月以上的宝宝可以适当地吃一些用黑鱼肉做成的鱼泥，不仅能够促进身体骨骼的生长发育，还能促进大脑和神经系统的发育哦。

有些人会对黑鱼过敏，吃后出现腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等症状。因此，抵抗力较低的妈妈和宝宝吃时要特别注意。