罗非鱼

别名：吴郭鱼，越南鱼，非洲鲫鱼，福寿鱼

准妈妈可以吃罗非鱼哦。罗非鱼中含有非常丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种氨基酸，并且这些营养物质很容易被人体所吸收；此外，罗非鱼中均衡的矿物质成分，能够补充钙质、预防孕期抽筋等问题，是为准妈妈补充营养、促进胎宝宝骨骼生长和神经系统发育的理想食品。

产后月子里的妈妈可以吃罗非鱼。罗非鱼中含有非常丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种氨基酸，并且这些营养物质很容易被人体所吸收。罗非鱼除了能为产后妈妈补充均衡充足的营养外，其中所富含的烟酸、维生素E等还具有美容养颜的功效，能够帮助产后妈妈抚平妊娠纹、改善肤质。

哺乳妈妈可以吃罗非鱼哦。罗非鱼中丰富的蛋白质能够促进宝宝的骨骼生长，丰富的矿物质和维生素能够促进宝宝的大脑和神经系统发育。乳汁分泌不足的妈妈，多吃罗非鱼能够帮助促进乳汁分泌。

8个月以上的宝宝可以适量吃罗非鱼。罗非鱼中的蛋白质、多种维生素和多种矿物质，能够促进宝宝的骨骼生长和神经系统发育，并对宝宝的乳牙、皮肤和发质都有好处。建议满8个月大，非过敏体质的宝宝可以开始吃用罗非鱼肉做成的鱼泥。

将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除去鱼的腥味，在牛奶中泡一会儿还能增加鲜味。