海白菜

别名：海菠菜，海莴苣，海条，青苔菜

准妈妈可以吃海白菜哦！海白菜中含有丰富的矿物质、维生素和微量元素，具有利尿消肿的作用，能够防治孕期水肿等问题。还有哦，海白菜中所含有的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕期心脏病、糖尿病、高血压也具有良好的防治作用。妈妈注意哦，海白菜在烹调过程中最好不要与高酸、高碱的佐料或配料接触，否则易使营养物质丢失。

产后月子里的妈妈可以吃海白菜哦！海白菜中的蛋白质、纤维素和矿物质含量突出，能够帮助产后妈妈清除体内毒素、排出恶露；此外，丰富的硒含量能够有效地清除自由基，抵抗细胞衰老，起到补气养血、美容养颜、健康瘦身的作用。妈妈注意哦，海白菜在烹调过程中最好不要与高酸、高碱的佐料或配料接触，否则易使营养物质丢失。

哺乳妈妈少吃海白菜！海白菜中的硒，能够起到预防乳腺癌的作用；而多种维生素和矿物质能够促进宝宝的神经系统发育。但是海白菜本身含钠盐量较高，不宜多吃；如果是腌制的海白菜就更要少吃了。妈妈注意哦，海白菜在烹调过程中最好不要与高酸、高碱的佐料或配料接触，否则易使营养物质丢失。

宝宝少吃海白菜！海白菜营养丰富，对宝宝的身体生长发育有很大好处。但是海白菜不易消化，对于肠胃功能薄弱的小宝宝来说是不适合吃的。还有哦，妈妈要特别警惕宝宝在食用了海白菜后是否有过敏反应。

海白菜在烹调过程中最好不要与高酸、高碱的佐料或配料接触，否则易使营养物质丢失或引起消化不良等反应。