青鱼

别名：乌青，螺蛳青，青鲩，黑鲩，乌鲩，黑鲭，乌鲭，铜青

孕妇可以吃青鱼。青鱼是一种在很常见的淡水鱼，其中含有丰富的蛋白质和维生素，能够为准妈妈提供均衡的营养。其中丰富的B族维生素和维生素E对胎儿皮肤和视力发育都很有好处；还有DHA和锌元素含量也较高，准妈妈适量补充能促进胎宝宝脑神经的发育。不过，食用前一定要将鱼胆清除，另外有皮炎的准妈妈不宜吃青鱼哦。

月子期可以吃青鱼。青鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，能够为产后妈妈提供充足均衡的营养，有助于身体恢复；其中丰富的卵磷脂具有美容护肤的功效，对于产后妊娠纹的修复也能够起到辅助作用。不过，食用前一定要将鱼胆清除，另外有皮炎的新妈妈不宜吃青鱼哦。

哺乳期可以吃青鱼。青鱼中丰富的钙质和蛋白质，有利于促进宝宝骨骼和牙齿的生长；其中的DHA也能通过新妈妈的乳汁，促进宝宝的智力发育。此外，青鱼中还富含矿物质，如钾、磷、铁、硒等，可同时提高哺乳妈妈和宝宝的身体免疫力。不过，烹调青鱼前一定要将鱼胆清除干净哦。另外，有皮炎的妈妈不宜吃青鱼哦。

宝宝可以吃青鱼。青鱼肉厚刺少，很适合给宝宝食用。青鱼中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进宝宝骨骼和牙齿的生长；其中的维生素和微量元素则可以促进宝宝视力和大脑的发育。记得烹调青鱼前一定要将鱼胆清除干净哦。另外，有皮炎的宝宝不宜吃青鱼哦。

青鱼不要与酸性较强的水果同吃，易伤脾胃。