淡菜

别名：壳菜，海红，青口

淡菜是贻贝科动物的贝肉，俗称“海虹”。与贝类家族相似，淡菜中含有极其丰富的蛋白质和碘、钙、铁等矿物质及微量元素，能够为准妈妈补充均衡的营养，同时帮助孕妇降低孕期的高血压和高胆固醇，缓解孕期的贫血和水肿症状。丰富的营养还有助于胎儿的发育。

淡菜含有丰富的氨基酸，能够帮助产妇尽快排出身体内的毒素，恢复身体元气。此外，淡菜中丰富的B族维生素能够有效改善产后的贫血症状。

淡菜中含有丰富的蛋白质和钙、磷等营养元素，能够促进宝宝骨骼的生长以及神经系统的发育。此外，淡菜中的氨基酸还有利于宝宝视网膜的发育，并能够提高宝宝的身体免疫力。但是淡菜有可能导致宝宝过敏，因此哺乳期的妈妈要谨慎食用。

淡菜中含有多种维生素、糖元和氨基酸，对于宝宝的身体生长、神经系统和大脑发育、视觉机能以及免疫力的提升都很有好处。淡菜中含有的磷还能够促进宝宝身体对钙质的吸收。建议不过敏的宝宝，1岁之后可以尝试吃少量的淡菜。

淡菜偏寒性，脾胃虚弱的人不宜吃得太多，否则会引起消化不良。