南瓜

别名：番瓜，倭瓜，饭瓜，麦瓜，金冬瓜，番南瓜，北瓜

孕妈妈可以吃南瓜。南瓜富含蛋白质、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C及钙、磷等多种营养物质。准妈妈适量吃些，可以调理脾胃，维持视觉功能，护肤嫩肤，还有助于胎宝宝皮肤、视力和骨骼的发育。但妈妈也不要吃得过多哦。

生完宝宝的妈妈可以吃南瓜。南瓜富含蛋白质、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C及钙、磷等多种营养物质。有助于产后妈妈补充体力，增强免疫力，加速身体复原。南瓜鸡肉粥、奶香南瓜小馒头、南瓜玉米汁等菜肴都适合产后妈妈食用哦。

哺乳期妈妈可以吃南瓜。南瓜富含蛋白质、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C及钙、磷等多种营养物质。能健胃和脾，润滑肠道，还能补充钙质，预防骨质疏松。南瓜有多种吃法，蒸、煮、炖、做汤、熬粥均可。如红枣南瓜麦片粥、南瓜炖排骨，既能为妈妈补充营养，还能提高宝宝的抵抗力哦。

宝宝可以吃南瓜。南瓜口感香甜细嫩，还富含碳水化合物、蛋白质、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C及钙、磷等多种营养物质。可以保护宝宝的肠胃，有助于营养消化、吸收。给宝宝购买南瓜做辅食时可以选择稍微老一点的，其淀粉含量更高，口感也更绵软和香甜。