洋葱

别名：球葱，圆葱，玉葱，葱头，荷兰葱

准妈妈可以吃洋葱哦。洋葱营养丰富，被称为“菜中皇后”，富含叶酸、钾、锌、硒、维生素C和膳食纤维等多种物质，准妈妈适量食用洋葱，能消炎杀菌，预防感冒，还能促进消化，增加食欲，促进胎宝宝的骨骼和神经系统发育。什么？妈妈害怕洋葱辣眼睛？别怕哦，切洋葱前把刀放在冷水中浸一会，再切时就不会辣眼睛啦。

产后月子里的妈妈可以吃洋葱哦。洋葱中含有栎皮黄素，这是一种天然抗癌物质，能阻止人体内的生物化学机制出现变异，预防癌症，还能增强产后妈妈的体质，有利于产后妈妈的身体恢复。

哺乳期妈妈可以吃洋葱哦。洋葱能为哺乳期妈妈补充大量钙质，还能缓解消化不良、食欲不振等症状，特别适合患有高血压、动脉硬化的妈妈哦。洋葱木耳炒土鸡蛋、洋葱炒牛肉、洋葱培根吐司、洋葱鸡腿都超好吃。它们不仅能为哺乳期妈妈增强体质，补充营养，还能提高宝宝的抗病能力。

6个月以下的小宝宝要少吃洋葱哦。洋葱维生素含量高，对宝宝身体发育有好处，但一次不宜食用过多。因为洋葱有刺激辛辣的味道，妈妈最好先用凉水泡一会儿，没有刺鼻的味道才能给宝宝食用，这样能既能去除洋葱刺激的味道，也可以减少对宝宝肠胃的刺激。在宝宝6个月大，已经开始吃一系列的水果、蔬菜之后，就可以试着吃洋葱啦。