节瓜

别名：小冬瓜，毛瓜，腿瓜，长寿瓜

准妈妈可以吃节瓜。首先节瓜中富含多种维生素、核黄素、果糖、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁质等矿物质，不寒不热，准妈妈适当吃点节瓜，能清热解毒，消炎健胃，增加食欲，还能缓解孕晚期容易出现的水肿现象。鲜味玉米节瓜汤、节瓜虾仁粉丝煲、节瓜炒肉等既能为准妈妈补充营养，又能促进胎宝宝的生长发育。

产后月子期的妈妈可以吃节瓜。首先节瓜中味道清新，营养丰富，含有大量蛋白质、碳水化合物以及维生素，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用，可以帮助妈妈恢复体力。节瓜吃法多样，炒、煮、煲汤均可，但在烹调节瓜时要注意少油少盐。

哺乳期妈妈可以吃节瓜。首先节瓜含有丰富的维生素、钙、钾等物质，哺乳期妈妈常吃节瓜，能清热消暑，促进肠道蠕动，预防便秘，还能提高身体免疫力。节瓜搭配排骨、虾仁、鸡肉等食用，更有利于哺乳期妈妈吸收营养物质，味道也更加鲜美。

宝宝可以吃节瓜。节瓜性温，营养丰富，节瓜中的维生素C含量丰富，能为宝宝的生长发育补充多种物质，提高免疫力，还能促进宝宝的食欲。此外，节瓜中的钾元素也很丰富，可以缓解宝宝的疲劳感。节瓜还能清热排毒，对宝宝的健康很有好处。妈妈可将节瓜搭配鸡肉泥、虾仁泥等做成美味的粥给宝宝喝。