鸡毛菜

准妈妈可以吃鸡毛菜哦！鸡毛菜中含有大量的维生素、胡萝卜素、钙、铁等物质，味道清新，营养丰富，能为准妈妈补充营养，改善孕期的皮肤状况，美容养颜，还能促进胎宝宝的神经系统和骨骼发育。清炒鸡毛菜、鸡毛菜扣肉、香菇鸡毛菜鸡汤等都适合准妈妈食用。妈妈注意哦，在烹饪鸡毛菜时，炒、煮的时间不宜过长，否则会造成营养流失。

产后月子里的妈妈可以吃鸡毛菜哦！鸡毛菜中含有丰富的钙、磷、铁等物质，味道清香，口感软嫩，产后妈妈适当吃点鸡毛菜，能补血益气，加速新陈代谢，提高身体的免疫力。妈妈注意哦，在烹饪鸡毛菜时，炒、煮的时间不宜过长，否则会造成营养流失。

哺乳妈妈可以吃鸡毛菜哦！鸡毛菜富含抗过敏的维生素A、维生素B、维生素C、钾、硒等物质，能够帮助哺乳期妈妈预防心血管疾病，润肠通便。鸡毛菜吃法多样，煮、炒、做汤或凉拌均可。妈妈注意哦，在烹饪鸡毛菜时，炒、煮的时间不宜过长，否则会造成营养流失。

宝宝可以吃鸡毛菜哦！鸡毛菜营养丰富，能够为宝宝补充生长发育所需的维生素和钙质，还能促进宝宝食欲，提高免疫力。但鸡毛菜性凉，一次也不宜吃太多。妈妈注意哦，在烹饪鸡毛菜时，炒、煮的时间不宜过长，否则会造成营养流失。