紫薯

别名：黑薯

紫薯富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、镁、花青素、硒等物质，准妈妈适当吃点紫薯，能够预防疾病，缓解疲劳，增强机体免疫力，还能补血养气，促进胎宝宝的皮肤和视觉发育。但紫薯不好消化，过量食用容易引起腹胀、腹痛等不适。

紫薯中富含蛋白质、碳水化合物、淀粉、果胶和纤维素等多种营养物质，是一种健康的保健食材，能帮助产后妈妈增强体力，补充气血，预防产后便秘。但紫薯中的氧化酶和糖分含量较高，吃多了会引起腹胀、烧心等不适。

紫薯中富含维生素A、维生素C和花青素，能够改善哺乳期妈妈的视力和肤质，预防坏血病，还能缓解疲劳，预防肠胃疾病，提高免疫力。但紫薯不好消化，哺乳期妈妈最好少吃。

紫薯营养丰富，味道甘甜，适合1岁以上宝宝食用。紫薯泥、紫薯粥等都能有利于宝宝的身体健康。但紫薯不好消化，宝宝一次不能吃太多。

紫薯不宜生吃，吃了会引起消化不良。