黑豆

别名：橹豆，料豆，零乌豆，乌豆，枝仔豆，黑大豆

孕期的你可以吃黑豆，但要控制量。黑豆属于大豆，含有丰富的优质蛋白、黄酮类物质、维生素E和卵磷脂，可以预防妊娠高血压，避免孕期长斑，预防贫血，利尿消肿。孕妈妈吃黑豆还可以预防胎儿先天性贫血，促进胎宝宝生长发育。但不要吃得过多哦，否则容易引起上火、腹胀等不适。

生完宝宝的妈妈是可以吃黑豆的，但要控制量。黑豆属于大豆，含有丰富的优质蛋白和铁元素，有利于缓解产后的体弱血虚，帮助妈妈恢复体力，比如用黑豆来打豆浆就很不错。而且黑豆还有益脾补肾、美容养颜、抗衰老的功效，还能在一定程度上缓解产后腰膝酸软的症状。但一次不能吃太多，否则容易上火哦。

哺乳期的妈妈是可以吃黑豆的。黑豆属于大豆，具有高蛋白、低热量、高膳食纤维的特点，哺乳期妈妈适量吃点黑豆，能为身体补充蛋白质，还能有效缓解便秘。而且黑豆铁含量也是比较高的，可以通过母乳预防宝宝出现缺铁性贫血。但过量食用黑豆容易引起上火和腹胀等不适，所以要适量哦。

1岁后的宝宝可以少量吃点黑豆。黑豆属于大豆，具有高蛋白、低热量、高膳食纤维的特点，可以促进宝宝的生长发育，提高免疫力。黑豆还能提高宝宝的食欲，预防贫血等等。但是黑豆一定要煮熟喂宝宝吃，否则的话会造成肠梗阻。建议宝宝满1周岁以后，再开始尝试着吃少量黑豆糊，或将黑豆打碎，搭配红枣、大米一同煮粥吃。