橄榄

别名：青果，忠果，谏果

孕妇可以吃橄榄。橄榄富含蛋白质、维生素、各种矿物质，其中维生素C含量非常高，一颗橄榄相当于10个苹果。此外，橄榄含钙量高，吃橄榄是很好的补钙方式。因此准妈妈可以适量食用橄榄哦，但一定要注意的是，腌制的黑橄榄，准妈妈最好别吃哦，因为其中可能含有亚硝酸盐。

月子期可以吃橄榄。新鲜橄榄富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等多种营养元素，新妈妈适量食用可以均衡营养，清热解燥，有利于身体复原，但腌制的黑橄榄不建议食用，因为其中可能含有亚硝酸盐。

哺乳期可以吃橄榄。橄榄含有的营养元素种类很多，尤其含钙量比较高，哺乳期准妈妈吃橄榄可以增加母乳中的钙含量，提高奶水质量，有利于母乳宝宝生长发育。但哺乳妈妈要尽量少吃或不吃腌制的黑橄榄哦，因为其中可能含有亚硝酸盐。

宝宝可以吃橄榄，但不建议给2岁前的宝宝食用。橄榄含钙量高，宝宝食用橄榄，能促进骨骼发育。但是因为橄榄耐嚼，需咀嚼力较强，因而不建议给2岁以前乳牙未长齐的宝宝食用。另外，腌制的黑橄榄也不能给宝宝吃哦，因为其中可能含有亚硝酸盐。