黄豆

黄豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾、铜、铁、锌、碘等物质，准妈妈适量吃点黄豆，能促进营养的消化吸收，还能为身体补充蛋白质和氨基酸，提高免疫力，促进胎宝宝的发育。黄豆焖排骨、黄豆玉米豆腐汤、番茄黄豆炖牛腩等都能为哺乳期妈妈补充营养。

黄豆含有丰富的优质蛋白、维生素、钙及不饱和脂肪酸，产后妈妈适量吃点黄豆或豆制品，能有效降低血糖，健脾益气，缓解消化不良，预防乳腺癌。将黄豆搭配花生、猪蹄等食材一起煲汤食用，既能为产后妈妈补充营养，又能促进乳汁分泌。

黄豆中含有大量易于吸收的铁，哺乳期妈妈常吃黄豆或豆制品，能有效预防缺铁性贫血，还能防止血管硬化，预防骨质疏松。黄豆焖鸡腿、香菇黄豆猪蹄煲、葱烧黄豆牛蹄筋等都适合哺乳期妈妈食用。

黄豆味道香醇，营养丰富，能促进宝宝的身体发育。宝宝满1周岁以后，妈妈可将豆腐、豆皮等豆制品搭配新鲜的肉类和蔬菜让宝宝食用。

1.黄豆不宜和猪血、蕨菜同吃，吃了会消化不良。 2.黄豆不宜和洋地黄同吃，吃了会中毒。