青稞

别名：元麦，米大麦，裸大麦

准妈妈可以吃青稞哦！青稞富含钙、磷、铁、铜、锌等多种营养元素，是藏族人民的传统食品。准妈妈适当吃点青稞，有助于止泻，预防心血管疾病和糖尿病；青稞富含不饱和脂肪酸，有益智健脑的作用，能够帮助胎儿大脑的健康发育。青稞馒头、青稞松饼、酸奶青稞蛋糕等都能为准妈妈补充营养。但准妈妈要注意哦，青稞不好消化，不能过量食用哦。

产后月子里的妈妈可以吃青稞哦！青稞中含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于产后妈妈润肠通便。青稞对产后女性来说是很好的食品，尤其是选择母乳喂养的妈妈，能够增强人体免疫力，提升乳汁质量。青稞馒头、青稞松饼、酸奶青稞蛋糕等都能为产后妈妈补充营养。妈妈注意哦，青稞不好消化，不能过量食用哦。

哺乳妈妈可以吃青稞哦！青稞中含有钙、磷、铁、铜、锌、硒等多种营养物质，哺乳期妈妈适当吃些青稞，能有效预防心血管疾病，增强身体抵抗力。青稞馒头、青稞松饼、酸奶青稞蛋糕等都能为哺乳期妈妈补充营养。妈妈注意哦，青稞不好消化，不能过量食用哦。

1周岁以上的宝宝可以适量吃青稞哦！青稞营养丰富，能为宝宝的生长发育提供钙、铁、铜、锌等多种物质，但青稞不好消化，建议宝宝满1周岁以后再尝试，妈妈可将青稞面与小麦面粉混合，给宝宝做成手擀面或松软的小馒头。妈妈注意哦，青稞不好消化，千万不要给宝宝吃太多哦。

经常消化不良的人要少吃青稞，吃了后会加重不适感。