碧根果

别名：长寿果，香瓜茄

孕妇可以吃碧根果。碧根果中丰富的维生素E，可以起到润肤、乌发的效果。碧根果中含有较多蛋白质和不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，改善脑循环，对胎宝宝脑部的发育大有好处。另外碧根果富含钙、磷元素，而且比例适中，可促进胎宝宝骨骼发育。但碧根果的热量高，不可过量食用，否则容易长胖哦。

月子期可以吃碧根果。碧根果中丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E具有美容养颜的功效，有助于新妈妈修复妊娠纹，还能在一定程度上缓解产后脱发。不过碧根果的热量高，不可过量食用，否则很可能影响产后身材恢复哦。

哺乳期可以吃碧根果。碧根果含有丰富的维生素E、钙、磷，哺乳妈妈食用碧根果，不仅对自己的身体有补益作用，还可以通过乳汁将营养传递给宝宝。但是碧根果不宜多吃，否则容易引发上火或肥胖。

宝宝可以吃碧根果。碧根果中富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进宝宝的大脑和神经系统发育。但是碧根果热量和油脂含量也很高，多吃容易上火。建议爸爸妈妈将少量的碧根果磨成细粉，拌在粥里或饭里给宝宝食用。

碧根果性热，阴虚火旺、痰热咳嗽的人不宜吃碧根果。