松子

别名：罗松子，海松子，新罗松子，红松果松仁

孕妇可以吃松子。松子富含维生素E和油脂，准妈妈适量食用能够防止流产、滋润皮肤、缓解便秘，保证胎宝宝皮肤光洁。其中丰富的钙、铁、磷等矿物质，对胎宝宝的脑细胞发育也很有益处。但松子热量比较高，准妈妈不能吃太多，每次20-30克为宜。还需注意的是，腹泻、多痰的准妈妈需要忌口哦。

月子期可以吃松子。产后消化系统还未完全复原，容易出现便秘的情况，月子期新妈妈适量食用松子，可以改善便秘，促进产后恢复。此外松子中丰富的维生素E和脂肪酸还能淡化妊娠纹，让新妈妈更快恢复光洁平整的肌肤。但是，市场上能买到的松子一般是炒制后的成品，建议坐月子时适量食用，否则极易上火哦。

哺乳期可以适量吃松子，可提高奶水质量。松子中丰富的维生素E对宝宝的皮肤、眼睛、头发和骨骼的发育都很有益处。此外，松子还具有补脑、通便、美容、抗衰老等功效，有助于哺乳妈妈尽快恢复到孕前状态。但炒制过的松子容易上火，建议哺乳妈妈适量吃哦。

宝宝要慎吃松子。松子中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E，具有增强体质、健脑、润肤、通便的功效，特别适合小孩食用。但松子颗粒小，给宝宝食用整颗松子时很容易发生气管堵塞，其后果不堪设想。鉴于咀嚼和消化能力方面的考虑，专家建议宝宝吃松子的最佳年龄为3岁，对于3岁以下的宝宝，可将松子做成泥状后喂食。

1.松子具有通便功效，腹泻者不宜吃。 2.松子油脂含量丰富，胆功能严重不良者不宜吃。