芝麻

别名：胡麻，白麻，脂麻

怀孕期 能吃

芝麻含有丰富的蛋白质、胡罗卜素、维生素E、钙、铁、锌等微量元素，具有养发、润肠、滋补身体的功效，同时也有利于胎宝宝皮肤、头发以及神经系统的发育。

坐月子 能吃

芝麻能够养发、生津、通乳、润肠，非常适合产后脱发、身体虚弱、乳汁不畅的妈妈食用。将芝麻磨碎做成芝麻糊，既能保证营养的有效吸收，还能在一定程度上缓解产后便秘。此外，芝麻中丰富的油脂还有助于产后妊娠纹的修复。

哺乳期 能吃

芝麻具有催乳下奶的功效，特别适合乳汁分泌不足的妈妈食用。此外，芝麻中丰富的蛋白质以及钙、铁等矿物质和多种维生素，能够促进宝宝的骨骼和大脑发育。

婴幼儿 能吃

芝麻中含有丰富的钙、铁和蛋白质等营养物质，能够促进宝宝牙齿和骨骼的发育，提高宝宝的免疫力，建议爸爸妈妈将芝麻磨成粉添加在宝宝的辅食中。

小贴士:

芝麻具有通便作用，有慢性肠炎或经常腹泻的人不宜多吃。