红萝卜

别名：莱菔，罗服

准妈妈可以吃红萝卜。首先红萝卜富含胡萝卜素、茄红素、蔗糖、葡萄糖、维生素等多种营养物质，能抗菌消炎，止咳、化痰、平喘，预防孕期便秘，提高准妈妈的抵抗力。但有先兆流产、子宫脱垂症状者不宜食用。而且红萝卜中的胡萝卜素会部分转化为维生素A，对胎宝宝的视力发育十分有益。

产后月子期的妈妈可以吃红萝卜。产后妈妈气血两虚，红萝卜中含有大量钾、磷、钙、铁、维生素K、维生素C等物质，能为产后妈妈补血、补钙，排出体内毒素，促进身体恢复。但是产后妈妈最好不要生吃红萝卜，可将红萝卜搭配排骨、玉米等食材煮汤喝。

哺乳期妈妈可以吃红萝卜。红萝卜营养丰富，味道清新，能为哺乳期妈妈补充维生素、钙、钾、磷等物质，提高身体抵抗力，还可以调节哺乳期妈妈免疫功能、预防心血管疾病、预防便秘、促进新陈代谢。凉拌红萝卜、土豆红萝卜肉丸、红萝卜牛肉包等都能为哺乳期妈妈补充营养。

宝宝可以吃红萝卜。红萝卜中富含β胡萝卜素，能帮助宝宝预防夜盲症，还能缓解眼睛疲劳，解决眼睛干燥问题，宝宝食用红萝卜以后，对眼睛健康十分有利。建议将红萝卜煮熟后再给宝宝食用，否则宝宝难以咀嚼和消化。用红萝卜煮水给宝宝喝能预防感冒，有益于宝宝的身体健康。