墨鱼

别名：乌贼，墨斗鱼，目鱼，花枝

准妈妈可以吃墨鱼，但一次不要吃太多哦。墨鱼富含蛋白质、各种维生素和矿物质，营养十分丰富，能够有效地为准妈妈补充营养，并能够帮助准妈妈预防孕期贫血、抽筋等症状。此外，墨鱼能够为胎宝宝提供均衡的营养，促进胎宝宝的生长和发育。但是墨鱼不易消化，建议脾胃虚弱的准妈妈少吃哦。

产后月子期的妈妈可以吃墨鱼，但一次不要吃太多哦。墨鱼中所含有的丰富牛磺酸和蛋白质，能够有效缓解产后疲劳，帮助妈妈调理身体。而丰富的钾、钠、镁、磷等元素，能够帮助产妇维持身体的酸碱平衡，促进新陈代谢。但是墨鱼不易消化，建议脾胃虚弱的产妇少吃哦。

哺乳妈妈可以吃墨鱼，但一次不要吃太多哦。墨鱼中丰富的蛋白质有助于哺乳期妈妈分泌乳汁，给宝宝更充足的营养。墨鱼中的牛磺酸对宝宝的视力发育十分有益，蛋白质与钙质能够促进宝宝骨骼和大脑的发育。不过妈妈在食用墨鱼时要警惕宝宝是否过敏。还有哦，墨鱼不易消化，建议脾胃虚弱的妈妈少吃哦。

3岁以上的宝宝可以尝试吃一点墨鱼。墨鱼虽然营养丰富，但是其肉质韧性较大，容易导致消化不良，不适合正处于乳牙期或者还没有长出乳牙的宝宝吃。建议3岁以上、对海鲜不过敏的宝宝，可以尝试吃一点点。

1.墨鱼与寒性食物同吃易引起腹泻。 2.吃完墨鱼应至少间隔2小时以上再吃酸性水果。