鲫鱼

别名：喜头鱼

孕妇可以吃鲫鱼。鲫鱼是一种常见的淡水鱼，经常出现在大众的餐桌上。鲫鱼中含有丰富的优质蛋白和氨基酸，能够有效改善孕期准妈妈常出现的失眠、记忆力和抵抗力下降等症状，还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。准妈妈适当多吃鲫鱼，能够增强自身和胎宝宝的体质，防止流产、早产。

月子期可以吃鲫鱼。鲫鱼红烧或炖汤皆可，其中丰富的优质蛋白和氨基酸，能够促进产妇的恶露排出和伤口愈合，加快产后恢复。香葱鲫鱼汤、枸杞鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤、红豆鲫鱼汤、金针菇鲫鱼汤都是坐月子时喝的美味汤品。你一定不能错过哦。

哺乳期可以吃鲫鱼。鲫鱼可以健脾利湿、和中开胃、活血通络，对于哺乳妈妈来说，是很好的滋补营养品。而且鲫鱼还有通乳下奶、提高母乳质量的功效，鲫鱼中丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能够促进宝宝对钙的吸收，达到很好的补钙效果，还能促进宝宝骨骼和大脑的生长发育哦。

宝宝可以吃鲫鱼。鲫鱼营养丰富，又不易引发过敏，因此很适合宝宝吃。但是鲫鱼刺多，为了避免小刺进入宝宝喉咙造成损伤，建议家长将鲫鱼熬成汤再给宝宝食用。肠胃虚弱、食欲差或者有排便困难等问题的宝宝，都可以通过鲫鱼来进行调理。

鲫鱼不宜与蜂蜜同吃，易导致腹泻。