鹌鹑蛋

鹌鹑蛋中含有近20种人体所需的营养元素，而且也极易被人体吸收的，准妈妈吃鹌鹑蛋可以补充营养，增强体质。鹌鹑蛋含有的维生素P等成分，还能帮助准妈妈预防孕期高血压。但鹌鹑蛋胆固醇含量很高，不宜过量食用，每天食用2-3个即可。

鹌鹑蛋的营养价值很高，超过其他禽蛋，对贫血、营养不良、神经衰弱有调补作用，利于产后恢复。产后新妈妈可以当早饭或加餐吃。

鹌鹑蛋中的维生素A、B2、D、P以及铁等微量元素，而且氨基酸含量丰富，还有多种磷脂、激素等人体必需成分，具有滋补作用，能有效提高奶水质量。

鹌鹑蛋能给宝宝补充铁质等营养素，提高身体素质，利于宝宝的生长发育。但是宝宝比较小的时候咀嚼能力还不发达，要小心被噎到。

1.鹌鹑蛋和猪肝同吃脸上可能会长黑斑。 2.鹌鹑蛋与螃蟹一起吃，可能会引起中毒。 3.鹌鹑蛋不宜与蘑菇同食，两者同食可能导致大便干燥，引发痔疮。