1岁以内的宝宝不吃盐和糖，从小享受食物的天然味道，有利于清淡口味的养成，其中包括甜味较重的水果和果汁，这样既保护了胃功能，没有调味品的刺激，对孩子的味觉发展也有好处。更容易培养出不挑食的孩子。

从小就要培养孩子进餐的仪式感，坐在自己的椅子上，使用自己的餐具，和父母是完全“平等”的待遇。父母还要告诉宝宝，进餐时就应该做在椅子上和父母一起吃，没吃饱之前不能到处乱跑。如果自己离开，就代表吃饱了爸妈会把饭收起来。

吃什么食物？什么时间吃？这个由父母来定，吃不吃和吃多少量？则由宝宝自己决定两次宝宝不好好吃，不要担心孩子会饿坏急忙塞零食，他肯定会感觉饿，那么下一次，自然会乖乖吃饭。

宝宝3岁左右吃的食物和大人就没啥区别了。这时要制定出科学的吃饭时间，尽量让孩子和大人的就餐时间保持一致。否则你们有自己的时间表，他有他的，大人到点饿了，娃还没啥饥饿感，你让他吃肯定吃不了多少。

吃饭前关掉电视机，什么报纸杂志，手机、玩具之类的东东也绝不要拿上餐桌。一家人坐在一起，只做一件事，那就是津津有味的吃饭！孩子都是有样学样的，大人认真吃饭他自然也认真。你们都边吃边看电视，或边吃边玩手机，那也别怪他不专心。

孩子到底吃饱没有，他自己最清楚，上文说了吃多少量应该宝宝自己决定。只要不挑食某顿吃少点并不用太担心，饿了下顿他自然会多吃。一定别在正餐之间给娃吃太多零食，很容易让他形成偏食，挑食的坏习惯，反正吃几包饼干就能饱，干嘛要吃饭呢？

中国家庭经常能看到这样的场景，就是小朋友在前面浪，家长跟在屁股后面紧着喂，你以为这样让孩子吃进去了食物，其实弊远大于利。对待孩子吃饭的事，不能由着娃的性子来。不想上桌就满地乱跑，他玩他的你追你的…累人不说，对孩子的健康和良好吃饭习惯的养成都没有好处。干啥事都要有规矩，孩子不懂要帮他建立。为了宝宝的健康成长，适当的“狠心”真的没毛病。