每个孕妈妈在10月怀胎准备“卸货”的时候，都是会经历分娩阵痛。所谓分娩阵痛就是指胎儿在分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。

胎儿在母体中发育完成后，孕期就即将结束，子宫就会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，此时就会不断收缩，在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。

分娩阵痛，首先会感觉到腹部的疼痛，阵痛是由于子宫收缩引起，因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。随之，全身也会感觉到越来越痛，肌肉一紧张会使肌肉变得非常紧。分娩阵痛是有规律的，所以，当孕妈妈开始有了阵痛的感觉时，就说明小宝宝要出来了。这时候就要提前做好准备了！

下面是一些孕妈妈的分娩阵痛的感觉：

“像断了12根肋骨的疼痛”、

“被人用大锤抡小腹，抡了8小时”

“要生产的时候真的很疼，想抓住什么东西，虽然有助产士的安慰和帮忙，但是泪水还是禁不住涌了出来。”

“分娩过程中，有时候的阵痛真的难以忍受。除了听从助产士的话，我自己有一些动作也起到了缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转，这样会感觉阵痛没那么疼了。”

“在疼得不行的时候，我又喊又叫的，宣泄出来就好多了，感觉阵痛没那么疼了。”

• 无痛分娩：无痛分娩主要是椎管内麻醉，没有禁忌症的孕妇都可以选择。此项技术是阻断感觉神经，不阻断运动神经，不会影响子宫收缩和生产过程中的主动参与。实施镇痛后，身体会舒服下来，产妇可以减少疼痛，从而有更多的精力配合助产士进行分娩。
• 导乐陪伴：导乐陪伴分娩是以产妇为中心的服务模式体现，也就是在分娩过程中，由一位有丰富产科知识的专业人员或助产士陪伴分娩全程，并进行心理疏导和情感支撑，让产妇更深层次放松自己，对消除产妇的焦虑、恐惧等心理有极大的帮助，可增加安全感，同时能增强分娩的信心。
• 调整呼吸，专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，在分娩时将注意力集中在自己的呼吸控制上，帮助产妇转移疼痛、适度放松肌肉，有助于减少宫缩乏力的情况。
• 变换姿势，不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
• 下蹲，双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。
• 走动，条件允许，可以待产室来回走动，以减轻疼痛的感觉。