这周宝宝开始在你的子宫里做各种动作,他会紧握拳头、眯眼睛、皱眉头,最特别的是他会打嗝了!

胎儿发育

本周胎长大约14cm,胎重大约70g,双顶径2.72~3.74cm,股骨长1.16~2.32cm,腹围7.57~10.69cm,头围大约10.5cm。胎儿开始长出头发、眉毛、睫毛,手指甲也形成了,胎儿开始会打嗝、打哈欠。

孕妈状态

由于胎儿的成长需要更多的营养成分及氧气,所以,孕妈妈的心脏负担达到了孕妇所能承受的最高值。孕妈妈现在体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多。

现在你的体重已经增长了1.7kg左右。本周你的骨盆已经装不下宝宝啦,孕妈妈的肚脐下会有明显的凸痕,大概肚脐下方7.6~10厘米的位置你会摸到宝宝的小房子。


护理保健

保护口腔:怀孕后身体内分泌发生改变,你的牙龈可能会有充血或出血的状况。如果当时饮食结构不当,或没有及时刷牙都可能会引发牙周炎。不要小看这种情况,有资料表明,在发生流产、早产的孕妇中,牙周炎的发病率是最高的。所以一定要注意口腔卫生,及时医治牙病。

尿频、爱出汗:现在的你晚上可能开始起来小便了,而且频率很大,这是因为胎儿代谢物增多,肾脏产生负担。这时千万别不敢喝水,补充水分非常重要,为了胎宝宝就多上几次厕所嘛!而且由于你皮肤内血流增加,所以你常会感到发热,会爱出汗,你可以每天多洗几个温水澡,既保证卫生又可及时排汗。

适当补锌:现在的你担负着自己和胎儿两个人的营养,所以缺锌的情况比较普遍。缺锌会让你食欲减退,消化和吸收功能不良,所以多吃点含锌的食物,像生蚝、牡蛎、芝麻、赤贝等,尤其是生蚝中锌的含量最高。

营养饮食

这个时候,千万不要偏食,饮食也要尽可能广泛多样化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源。

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。

含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘:一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,要注意少吃。