宝宝随时都要出来和你见面了,你是否又期待又焦虑?该准备的都准备好了吗?

胎儿发育

本周胎长大约49cm,胎重大约3300g,双顶径8.62~9.8cm,股骨长6.81~7.87cm,腹围28.22~34.46cm,头围大约33.9cm。胎儿头部不断下降,活动少了一些。

孕妈状态

怀孕39周,你的体重大约增加了11.3kg,宫高大约在31cm-38.5cm,腹围大约在89cm-100cm,你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间,肚子看起来巨大无比,行动将更加不便。这段时间建议准妈妈每天适当运动,这将有助于胎儿分娩。

本周孕妈妈仍然会增加一些体重。在分娩前,孕妈妈会经历一些假性宫缩,假性宫缩不同于真正分娩时的宫缩,是没有规律地出现,只要稍加运动,这种阵痛就会消失。在孕期的最后几周,孕妈的脚可能会非常肿胀,这都是正常的。

护理保健

临产征兆:腰痛、大腿根发胀、大腿抽筋、腰痛等都是临产征兆,还有的甚至会出现步履艰难,耻骨部分疼痛的现象,这是因为胎儿的头部下降,压迫骨盆内神经而表现出的症状,不用太过担心。

分娩恐惧:你可能会听过一些“分娩是人生最痛”之类的说法,对于分娩的痛苦你一定感觉非常地害怕吧,其实分娩没你想的那么恐怖,记得要放松心情,因为你的紧张会让你在分娩时觉得更加痛苦哦。

保存体力:完全正常的分娩,需要多方面的因素,其中也包括体力,所以在产前你要抓住机会多吃多睡,保存体力。临产以后,子宫出现会有规律的宫缩,不要大喊大叫消耗自身的体力,保持冷静,听从医生指挥,这样你的生产会变得更为顺利。

营养饮食

为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。