胎宝宝越长越大,他在子宫里的活动空间变小,他的胎动逐渐减弱,不过依然好动,总是踢个不停,让你睡不好觉。

胎儿发育

本周胎长大约35cm,胎重大约1300g,双顶径6.85~8.15cm,股骨长5.17~6.05cm,腹围22.21~25.21cm,头围大约26.6cm。,皮下脂肪已初步形成,指甲清晰,视觉发育完善。

孕妈状态

怀孕29周,现在你大概增重了7.2kg,子宫高度比肚脐高7.6—10.2cm,从耻骨联合处量起约29cm。现在的你,有时可能会觉得肚子偶尔一阵阵地发硬发紧,不要太担心,这是假宫缩,是这个阶段的正常现象。


现在孕妈妈已进入孕晚期,由于子宫快速增长向上挤压内脏,因而孕妈妈会感到胸闷、气喘、呼吸困难。因为腹部沉重,平躺可能会让孕妈妈感觉头晕、胸闷,所以最好侧卧。

由于子宫增大,压迫静脉,造成静脉血液回流受阻,孕妈妈下肢会出现肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。如果浮肿不伴随高血压和蛋白尿,都属于怀孕后的正常现象。心脏的负担也在逐渐加重,血压开始增高,静脉曲张、痔疮、便秘这些麻烦,接踵而至地烦扰着。这个阶段,你要注意休息,尽量避免长时间站立或者走太远的路。

护理保健

警惕早产:从现在开始你要小心提防早产的发生了。如果身体有任何异样,一定要及时看医生。比如下腹部有变硬、发胀的感觉,子宫收缩频繁、阴道出血等,这些都是早产的信号。如果流出温水样的东西,就是早期破水,此时要把腰部垫高,不要动腹部,然后立即去医院。

胎位不正:如果你发现胎儿头朝上,会担心胎位不正发生危险。其实这时的胎宝宝会在妈妈肚子里会变换体位,头有时朝上有时朝下,最后多数都会因为头部太重,而头朝下的。医生也会根据你的情况进行纠正胎位,所以你不要太过担心。如果情况严重,医生会建议你分娩时剖腹产,以保证你们母子的安全。

孕晚期运动:这段时期多做些运动会有助于顺产哦!这阶段你可以做些稍慢的体操,你可以坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛,并促进产后快速恢复体力。

准备待产包:怀孕最后三个月的时候,家里一定准备一个待产包了。里面放一些入院生产的物品,现金身份证、病历卡也要放进去,你的住院衣物、宝宝的奶粉奶瓶婴儿服都要准备好。在孕晚期,你的身体越来越重,待产包越早准备越好,而且也会防止宝宝提前降临的意外发生。所以现在是时候准备待产包啦!

营养饮食

孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类,也就是不要吃太多主食,以免胎儿过大,影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质,比如鱼、虾类的食物。另外,要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

到了第8个月后,由于子宫不断增大,慢慢顶住胃部,因此,吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐,每天吃7~8次都可以。

很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历,可以喝点粥,吃2片饼干喝1杯奶,或者吃2块豆腐干、2块牛肉,漱漱口,再接着睡。