经历了九九八十一难顺利生下宝宝之后,沉浸在新生命的喜悦之中的妈妈,除了给新生儿哺乳,最重要的消除产后痛苦,并恢复到孕前的生理状态。

产后24小时

顺产后
  • 产后观察:产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。
  • 争取时间休息:分娩过程耗尽了产妇的体力,在产后第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。
  • 尽早哺乳:初乳对于宝宝是最有营养的食物,尽早给新生儿哺乳,减少新生儿疾病的发生,尽早哺乳还可以帮助妈妈促进宫缩,减少产后出血的可能。
剖腹产后
  • 术后6小时内禁食、禁水。注意观察是否排气(就是放屁),排气说明肠胃功能有所恢复。
  • 术后6小时未排气可进食温开水,以刺激肠蠕动,等到排气后,才能进食。
  • 排气后可进食,应遵循先进食流质、半流质食物,接着向软质食物、固体食物渐进。
  • 注意伤口卫生:保持刀口及周围清洁、干爽。术后24小时密切留意伤口,如有渗血应及时更换敷料。

产后护理

很多妈妈在产后会发生情绪不稳的现象,有时在这一分钟觉得很高兴,到了下一分钟却无缘无故地想要哭,有时会有轻微的难过和沮丧、精神无法集中、食欲差,甚至睡不着觉的状况。主要是体内雌激素和黄体素在产后明显下降,产后身心失调也是很重要的因素。

如果有产后抑郁的产妇越早对宝宝产生认同感,就越能适应自己的母亲角色,忧郁症也能尽快好起来;而丈夫和家人的关心、支持以及亲自喂食母乳,也能使得恢复的速度加快。

丈夫和家人多给予关怀和支持,长辈们多传授一些育儿经验或者动手帮忙照顾宝宝,让产妇有足够的时间休息,再加上能够喂食母乳增进亲子感情,丈夫陪同做产后运动恢复身材,相信产后忧郁症恢复得会更快。

产后营养

顺产后注意事项
  • 产后排出恶露:如果恶露还没有干净,应坚持每天要用温开水冲洗2次,以防止伤口污染,大便后也应冲洗一次,冲洗时要从前往后冲洗,以避免大便等脏物的污染。勤换卫生垫,勤换内衣裤,以避免湿透后浸湿伤口,发生感染。
  • 多吃蔬菜避免便秘:产妇产后容易发生肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。
剖腹产后注意事项
  • 注意伤口卫生:保持刀口及周围清洁、干爽。术后24小时密切留意伤口,如有渗血应及时更换敷料。术后,每天都要查看腹部伤口,随时保持伤疤处清洁,擦干汗渍,及时发现异常。
  • 避免牵拉伤口:在咳嗽、打喷嚏或者大笑的时候,尽量用手护住伤口位置。

产后心理

新妈妈刚刚生产完,身体非常虚弱,这个时候很多人都会多进补以恢复元气。进补固然没错,但也要根据每个人的体质,不宜进补过多,也不宜过少。

刚生产完的妈妈,流失较多的血气,因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等,应尽量以好消化的食物为主。

尤其是剖腹产的妈妈要注意:术后后6小时内禁食、禁水,如果术后6小时后未排气可进食温开水,以刺激肠蠕动,等到排气后,才能进食,可以多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间,已经感觉到明显的体力恢复,这个时候就可以多补充一些蛋白质,鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食,不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。